Redukcja cellulitu to marzenie wielu kobiet, bo problem ten występuje na szeroką skalę – borykają się z nim panie w różnym wieku i o różnej masie ciała. Jeśli i ty masz cellulit i nie jesteś w stanie go zaakceptować, możesz wytoczyć mu walkę poprzez aktywny tryb życia, stosowanie specjalistycznych kosmetyków i dobrze zbilansowaną dietę. Jakich produktów unikać, aby skóra była jędrniejsza i piękniejsza?

Jakie są przyczyny cellulitu?

Aby móc pokonać wroga, warto najpierw poznać czynniki, które determinują jego powstanie. Dlaczego aż 85% kobiet boryka się z tym problemem? Otóż nie ma jednej, konkretnej przyczyny cellulitu – o jego powstaniu mogą decydować zaburzenia metabolizmu, zawirowania hormonalne, predyspozycje genetyczne.

Podskórne grudki i nierówności tworzą się jednak także z naszej winy: siedzący styl życia, niezdrowa dieta, przewlekły stres i palenie tytoniu to powszechnie znane czynniki, które psują piękny wygląd skóry. (1)

Cellulit pojawia się głównie na udach, brzuchu i pośladkach, odbierając nam dobry nastrój szczególnie latem, kiedy piękna pogoda zachęca do pokazania ciała.

Na szczęście nie jest on wyrokiem i dzięki wytrwałym działaniom można w dużym stopniu zmniejszyć widoczność nieestetycznych zmian.

Dieta na cellulit – co jeść, czego unikać?

Nie ma badań, które jednoznacznie potwierdzają, że jedzenie konkretnych produktów powoduje cellulit albo odwrotnie – pozwala się go pozbyć.

Niemniej niektóre obserwacje sugerują, że większą tendencję do cellulitu mają osoby gustujące w artykułach bogatych w cukry (powodują one wyrzut insuliny, która przyczynia się do przyrostu tkanki tłuszczowej) oraz sól, której nadmiar skutkuje zatrzymywaniem płynów w organizmie i obrzękami, a to negatywnie wpływa na wygląd skóry. (2)

Dlatego skuteczna dieta na cellulit na udach, pośladkach i brzuchu powinna znacznie ograniczać te składniki. Postaraj się więc przestrzegać poniższych zasad:

  • zastąp słodycze wartościowymi przekąskami – zdrowszą alternatywą będzie garść orzechów albo owoc: pomarańcza, jabłko, kiwi,
  • rafinowane, „białe” produkty zbożowe zastąp tymi, które potocznie określamy jako „brązowe” – pełnoziarnisty makaron, razowe pieczywo, ciemny ryż nie powodują szybkiego wzrostu poziomu glukozy i wyrzutu insuliny, dlatego zapobiegają rozwojowi nadwagi i otyłości,
  • jedz dużo warzyw, np. sałat, szpinaku, rukoli, brokułów, kalafiora, cukinii, papryki – zawarte w nich witaminy, minerały i antyoksydanty dobrze wpływają na wygląd skóry (i nie tylko),
  • uważaj na ilość soli w diecie, bo chociaż sód jest elektrolitem potrzebnym do funkcjonowania organizmu, jego nadmiar nie sprzyja zdrowiu – podczas przygotowywania posiłków używaj minimum soli, a przede wszystkim czytaj etykiety produktów i odrzucaj te, które mają jej zbyt dużo: chipsy, paluszki, krakersy, sery, wędliny, dania instant zawierają jej całe mnóstwo,
  • jeśli masz skłonność do zatrzymywania płynów i obrzęków, uwzględnij w menu produkty bogate w potas, który wspomaga usuwanie wody z organizmu – potas w wysokich dawkach znajdziesz w szpinaku, jarmużu, pomidorach, bananach, brukselce, szparagach czy selerze naciowym. (3)

Postaraj się przestrzegać ogólnych zasad zdrowej i dobrze skomponowanej diety, która odbije się pozytywnie na całym twoim wyglądzie.

Jak wspomóc redukcję cellulitu?

Wiesz już, co jeść na diecie na cellulit, jednak zdrowy jadłospis to nie wszystko. Aby mieć jędrne ciało, ruszaj się jak najczęściej – spacery, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobic to popularne formy aktywności, które pomogą ci spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawić krążenie.

Oprócz tego pamiętaj o ćwiczeniach modelujących sylwetkę – tutaj świetnie sprawdzi się np. pilates. Walkę z cellulitem wspomaga codzienny masaż ciała (zawsze w kierunku serca!), do którego możesz wykorzystać dostępne na rynku kosmetyki antycellulitowe.

Ponadto przestań palić, bo ten zgubny nałóg odbija się negatywnie i na wyglądzie, i na zdrowiu, więc lepiej zrezygnować z niego jak najszybciej.

Źródło:

  1. Bojarowicz H. i wsp. Kosmetyki redukujące cellulit.Probl Hig Epidemiol; 2016, 97(4): 291-296
  2. West H. Cellulite.https://authoritynutrition.com/cellulite/ Data dostępu: 13.06.2017
  3. http://www.whfoods.com/genpage.php?dbid=90&tname=nutrient Data dostępu: 13.06.2017